Chaqaloqlarning ovqatlanishi

Bolalar ongini oshiradigan oziq-ovqat

Bolalar ongini oshiradigan oziq-ovqat


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mo''jizaviy ovqatlar yo'q, lekin ba'zi bir xususiyatlar tufayli ularning xususiyatlari borligi mumkin bolalarning ongini oshirish va ular bizning bolalarimizning miya rivojlanishi uchun zarurdir. Keling, ularning barchasini ko'rib chiqamiz va ... yaxshi akademik ko'rsatkichlarga ega bo'lishlari uchun ularni haftalik parhezingizga kiritishni unutmang!

Sog'lom va muvozanatli ovqatlanish kattalar uchun ham, bolalar uchun ham ideal bo'lsa-da, homiladorlik paytida va bolalikda bu iloji bo'lsa yanada muhimroqdir. Xomilaning to'g'ri rivojlanishi ko'p jihatdan ona tomonidan parhez orqali ta'minlanadigan ozuqalarga bog'liq. va bolalik davrida yuqori o'sish sur'ati ma'lum bir ovqatlanishni talab qiladi, shunda barcha organlar kerakli yo'nalishda harakat qilishadi.

Xususan, miya rivojlanishi ota-onalarni qorin bo'shlig'ida o'sishda ham, bolalik davrida ham tashvishga soladigan narsalardan biri va aslida ba'zi oziq-ovqatlar o'zlari yoki ularning o'ziga xos metabolizmlari tufayli faollashtiradigan yoki kuchaytiradigan ozuqa moddalarini yoki moddalarni o'z ichiga oladi. Nerv sistemasi va / yoki xotira yoki miyaning rivojlanishiga yordam beradi, shuning uchun ularni dietaga kiritish qiziqarli bo'lishi mumkin.

U xolesterin, Masalan, u asab tizimida juda muhim rol o'ynaydi, o'qish va xotirani yaxshilaydi va uning hissasi maktab va maktabgacha yoshdagi bolalar uchun, shuningdek, erta bolalik davrida juda katta ahamiyatga ega. Homiladorlik paytida xolesterin va omega 3 va omega 6 yog 'kislotalari homiladorlikning ikkinchi uch oyligida muhim ahamiyatga ega, chunki homila rivojlanishi miyaning rivojlanishiga qaratilgan va bu muhim yog' kislotalari neyron aloqalarini o'rnatish uchun zarurdir. uning sifati bolaning miyasining ishlashini aniqlaydi.

Homiladorlik davrida uning ahamiyatini oshiradigan yana bir mineral bu fosfor, tanadagi eng mo'l moddalardan biri bo'lib, umuman neyronlar va hujayralarning to'g'ri ishlashi uchun zarurdir, ammo homiladorlikning etishmasligi chaqaloqning bilim qobiliyatining pasayishi bilan bog'liq.

U yod bu xotira bilan bog'liq bo'lgan boshqa mikroelementlardan biri bo'lib, uning hissasi etishmovchilik bo'lsa, aqliy tartibsizlik va o'rganish muammolari kabi alomatlarga olib kelishi mumkin. kaliy bu tez neyron aloqalari bilan bog'liq, biz bolalarimiz ongini oshirish uchun qidirayotgan narsamiz.

U temir va ruxGarchi ular aqliy faoliyat bilan bevosita bog'liq bo'lmasa-da, ular parhezga qo'shadigan hissasi kam bo'lganda e'tiborni jalb qilishda qiyinchiliklarga olib keladi, shuning uchun agar biz bolalarimiz o'zlarining intellektual qobiliyatlaridan maksimal darajada foydalanishlarini istasak, ular etishmasligi kerak.

Boshqa tomondan, miyaning yaxshi ishlashi uchun, shuningdek tananing barcha organlari uchun asosiy ehtiyojlardan biri bu hidratatsiya. Suv Bu har tomonlama hayotiy ahamiyatga ega va bu holda miya normal ishlashi juda muhim, ayniqsa stressli vaziyatlarda yoki ko'proq kontsentratsiyani talab qiladigan holatlarda.

The yong'oqlar Ular miya yoki xotira bilan bog'liq bo'lgan ozuqaviy moddalarning yuqori konsentratsiyasiga ega bo'lgan ovqatlardan biridir. Tarkibida to'yinmagan yog'li kislotalar va iz elementlarning mavjudligi tufayli ular aql-idrokni rivojlantirish uchun juda mos keladi.

Shuningdek, baliq orqada, omega 3 va omega 6 yog 'kislotalari miqdori, ularning yog' tarkibiga mutanosib ravishda, ko'k baliq kichkintoylarimizning miyasini oziqlantirish uchun juda mos keladi.

U tuxum Bu bolalarning ongini oziqlantirish uchun eng qiziq ovqatlardan biridir, chunki unda xolin, miya faoliyatini yaxshilash bilan bog'liq bo'lgan modda, samarali kontsentratsiya va avvalambor xotirani faol saqlash bilan bog'liq. Bundan tashqari, u neyronal uzatmalar bilan shug'ullanadigan va shuning uchun o'rganishni rag'batlantirish uchun zarur bo'lgan fosfolipidlar bilan ta'minlaydi.

U banan Bu meva va sabzavotlar orasida eng ko'p ko'rsatilgan oziq-ovqat, chunki uning tarkibida miyani oziqlantirish uchun fruktoza bilan bir qatorda, miyada kontsentratsiya va reaktsiyalar uchun juda zarur bo'lgan mineral, kaliy mavjud.

Ushbu oziq-ovqatlarga qo'shimcha ravishda, ogohlantiruvchi yoki miya stimulyatori deb nomlanadigan moddalar mavjud bo'lib, ular ongni hushyor turishga javobgardir. Garchi kofein bu ro'yxatni balog'at yoshiga etgan bo'lsa-da, kakao bolalikda eng ko'p iste'mol qilinadigan tabiiy stimulyator hisoblanadi. Bu konsentratsiyani saqlab qolish va optimallashtirishga yordam beradigan bo'lsa-da, uning iloji boricha toza ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak, chunki bu ikki qirrali qilichdir. Kakao shakar bilan birgalikda teskari ta'sirga, haddan tashqari tashvish va beparvolikka erishishi mumkin.

Siz shunga o'xshash boshqa maqolalarni o'qishingiz mumkin Bolalar ongini oshiradigan oziq-ovqat, "Bolalarni ovqatlantirish" saytida.


Video: Уйда! Мевали ёгурт таййорлаш болалар (Fevral 2023).