Qiymatlar

Sizning kayfiyatingizni chaqalog'ingizning uxlash vaqtiga bog'lamang

Sizning kayfiyatingizni chaqalog'ingizning uxlash vaqtiga bog'lamang


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bu aql bovar qilmaydigan bo'lib tuyuladi, ammo tadqiqot natijalariga ko'ra shunday xulosaga keldi: onalardagi ruhiy buzilishlar o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik yo'q chaqaloqning uxlash soatlari soni. Bu shuni anglatadiki, ba'zi ota-onalar farzand ko'rgandan keyin paydo bo'ladigan ruhiy tushkunlik bolalarning tunda uzilishlarsiz uxlay olmasliklaridan kelib chiqmaydi.

Bu shuni anglatadiki, yomon tunni o'tkazgandan keyin bizning kayfiyatimiz yomon emasmi? Ning yozilishi bilan qisqacha so'rovnomada bizning saytimiz natija bir ovozdan qabul qilindi: biz uxlay olmaymiz, chunki chaqalog'imiz tuni bilan yig'layapti, biz har qanday vaqtda portlashi mumkin bo'lgan vulqonga aylanamiz. Ammo chaqalog'imizning yomon uxlash odati haqida tashvishlanishimiz kerakmi? Yaxshi uxlashingiz uchun nima qilishimiz mumkin?

Amerika Pediatriya Akademiyasida chop etilgan ushbu tadqiqotda, tahlil qilingan bolalarni tug'ilishidan oldin va keyin onalarda depressiya belgilari. Ushbu monitoring ularga bolalar tuni bilan uxlamaganlarida depressiya rivojlanish xavfi o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'qligini ta'minlashga yordam berdi.

Farzandlarimiz qancha soat uxlashi ota-onalarni eng katta tashvishga solmoqda. Biz uyquning go'daklar salomatligi uchun muhimligini bilamiz va kelajakda soatiga bir necha soat uxlay olmayotganimiz sababli bolalarimiz muammolarga duch kelishidan qo'rqamiz.

Yodingizda tutingki, 0 dan 2 oygacha bo'lgan bolalar kun davomida jami 16 dan 20 soatgacha uxlashlari kerak. 3 oydan 6 oygacha bo'lgan bolalar, 14 dan 16 soatgacha. 6 oydan bir yilgacha ular 13 dan 15 soatgacha uxlashlari kerak.

Ushbu tadqiqotning eng qiziqarli xulosalaridan yana biri bu mutlaqo normal ekanligini tushuntiradi bir yoshgacha bo'lgan bolalar bir vaqtning o'zida tun bo'yi uxlamaydilar. Tadqiqotda olingan ma'lumotlar shuni ko'rsatadiki, 6 oydan 12 oygacha bo'lgan bolalarning atigi 57 foizi bir vaqtning o'zida 8 soat uxlashga qodir.

Hamma ota-onalar har kecha tinch uxlashni va qushlar qo'shiq aytishni boshlaguncha uyg'onmaslikni istashlari aniq, ammo agar yosh bolalar bizni ertaroq uyg'otsa, hech narsa bo'lmaydi. Hech bo'lmaganda, ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki. Va bu shunday rivojlanishda sezilarli farqlar topilmadi (aqliy, psixomotor va boshqalar) bolalar bilan taqqoslaganda ketma-ket 6 soatdan ortiq uxlay olmaganlar.

Ushbu tadqiqot mualliflari tushuntirganidek, ilgakdan uxlash - bu siz o'rganadigan narsadir, xuddi go'daklar sudralib yurishni yoki yurishni o'rganganidek. Shu sababli, bolalar asta-sekin o'zlashtiradigan odat. Ushbu tadqiqotda tushuntirilgandek, chaqaloqning umumiy uxlash soatlari soni (kunduzgi uyquni ham o'z ichiga oladi) u doimiy ravishda yotoqda qancha vaqt uxlashidan muhimroqdir.

Chaqaloqlar va bolalar etarli darajada uxlashlari, shuningdek, yaxshi uxlashlari ham muhimdir. Uyqu sifati mos kelmasa, ular etarli darajada dam ololmaydilar. Va natijada, ular ko'proq aqlga sig'maydigan va ular maktabda kamroq ishlashadi maktab yoshidagi bolalarga nisbatan. Shu sababli, farzandlaringizni erta va yaxshiroq uxlashga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

1. Bolaning xonasini tayyorlang
Agar bolangiz uxlashda qiynalsa, siz uni uxlashga taklif qilish uchun xonasini tashkil qilishingiz kerak. Xonani mos haroratda saqlashga harakat qiling, chunki u juda sovuq yoki juda issiq bo'lsa, uxlash uchun ko'proq xarajat talab etiladi. Xonani qorong'i joyda qoldiring va e'tiboringizni jalb qilishi mumkin bo'lgan turli xil ingl. Uyda mutlaqo sukunat bo'lishi shart emas, chunki bolalar bir oz shovqin bilan uxlashga odatlanib qolishlari kerak, lekin siz juda zerikarli tovushlardan qochishingiz kerak.

2. Yotishdan oldin stimullardan saqlaning
Qitillagan o'yinlarni, raqsga tushishni yoki kulgan videolarni boshqa vaqtga saqlang. Uyquga ketishdan oldin, barcha tadbirlar bolani tinchlantirishga va uni rag'batlantirmaslikka qaratilgan bo'lishi kerak. Aks holda, ular ko'ngilxushlikni davom ettirishni xohlagan holda yotish yoki beshikka kelishadi va uxlash qiyinroq bo'ladi.

3. Unga ertak aytib bering yoki unga beshik kuyini bering
Ushbu imo-ishoralar bolangiz uxlash vaqti kelmasdan dam olishga yordam beradi. Hikoyani o'qiyotganda, xotirjam hikoyani tanlashga harakat qiling va bolani hayajonga solmaslik uchun uni juda ko'p dramatizatsiya qilmang. Musiqa haqida gap ketganda, sizni tinchlantirishga yordam beradigan yumshoq ohanglarni toping.

4. Yotib ketishdan oldin har doim bir xil tartibda harakat qiling
Hammom, kechki ovqat, tish yuvish, hikoya va uxlash. Yotishdan oldin har doim bir xil tartibga rioya qilish bolalarga har bir mashg'ulotdan keyin nima qilishlarini tushunishga yordam beradi. Oxirgi narsa yotishga ketishini bilib, u shu daqiqaga tayyorlanadi.

5. Engil kechki ovqatni tayyorlang
Ota-onalar singari, agar bolalar og'ir ovqat hazm qilishsa, uxlashlari qiyinroq kechadi. Shu sababli, sizga engil, ammo to'yimli va foydali kechki ovqatlarni tayyorlashni tavsiya eting va ularni yotishdan oldin bir soatdan ko'proq vaqt bering.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Sizning kayfiyatingizni chaqalog'ingizning uxlash vaqtiga bog'lamang, saytdagi bolalar uyqu toifasida.


Video: Tinchlantiruvchi meditatsiya, psixolog Yusupova Malika (Dekabr 2022).