Qiymatlar

Bolalar maktabga qaytib kelganda sog'lom odatlarni tiklash bo'yicha 10 ta ko'rsatma

Bolalar maktabga qaytib kelganda sog'lom odatlarni tiklash bo'yicha 10 ta ko'rsatma


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ta'til davri tugaydi va o'quv yilini boshlash vaqti keldi. Yana erta turish, uy vazifalarini bajarish, o'qish va yoz oylarida bir chetga surib qo'ygan tartib-qoidalarni boshlash vaqti keldi.

O'quv yilining boshlanishi to'g'ri turmush tarzi muhimligini anglash uchun yaxshi vaqt. Sog'lom turmush tarzini olib borish uydagi kichkintoylar salomatligini belgilovchi omil bo'lishi ajablanarli emas. Bolalar maktabga qaytib kelganda sog'lom odatlarni tiklash uchun ushbu dekolatsiyaga e'tibor bering.

Sizga bolalaringizga yukxalta yukxalta bilan nafaqat kitoblar va daftarlar, balki sog'liq uchun ham ko'tarib yurishlari uchun ko'rsatmalarning dekalogini eslatib o'taman:

1- Bizning ovqatlanishimiz asosan sabzavot bo'lishi kerak. Kundalik beshta porsiya meva / sabzavot iste'mol qilinishi kerak. Sizga bu haqiqat imkonsiz bo'lib tuyuladimi? Emas. Shu ma'noda, sizga bolangizning ta'mga bo'lgan afzalliklarini inobatga olishingizni va sabzavotlarni tayyorlash paytida asosiy xatoga yo'l qo'ymasligingizni maslahat beramiz: ortiqcha pishirishdan saqlaning!

2- Yashasin dukkaklilar. Dukkakli ekinlarni muntazam iste'mol qilish (kamida haftasiga ikki marta) yurak-qon tomir tizimining sog'lig'ini yaxshilaydi. Ular arzon va stewdan tortib salat tayyorlashgacha yoki qovurdoqqa qadar juda ko'p qirrali pishirishga imkon beradi.

3- Baliq. Farzandingizga haftasiga kamida uch marta, eng yaxshisi oq baliq berishingizni maslahat beramiz. Haftada bir marta uni ko'k baliq bilan almashtirishingiz mumkin. Og'ir metallarning ko'pligi sababli, iste'mol qilish juda tez-tez bo'lishi mumkin bo'lmagan ba'zi baliqlarga, masalan, ko'kfin orkinos, orfurush yoki qilich baliqlariga ehtiyot bo'ling.

4- go'sht. Eng maqbul go'sht - bu ozgina to'yingan yog 'miqdorini hisobga olgan holda parranda go'shti (tovuq, kurka). Xuddi shunday, quyon go'shti juda foydali lipid profiliga ega. Eng ko'p temir moddasi bo'lgan go'sht buzoq go'shti ekanligini unutmang, lekin uning tarkibida to'yingan yog'ning ko'pligi tufayli uni suiiste'mol qila olmaysiz.

5- Yaxshi yog '. Zaytun moyi, yong'oq, baliq, avakado yoki Iberian jambonida mavjud bo'lgan juda sog'lom yog 'manbalari mavjud. Ushbu yog 'bolalaringizning ratsionida etakchi o'rinni egallashi kerak, shunda ularning yurak-qon tomir sog'lig'i iloji boricha yaxshiroq bo'ladi.

6- bepul shakar. Shuni esda tutingki, bepul shakar (shirinliklar, sanoat pishiriqlari, qadoqlangan va tabiiy sharbatlarda mavjud) tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi va ular bolaning ovqatlanishida imkon qadar kam bo'lishi kerak. Ular bo'shliqlar, semirish va hokazolarning rivojlanishiga yordam beradi.

7- Sport. Uni muntazam ravishda, iloji bo'lsa, ochiq havoda va jamoada mashq qilish kerak. Bu nafaqat bizning yurak-qon tomir salomatligimizni yaxshilaydi, balki ijtimoiylashadi va semirish va ortiqcha vaznning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi. Ah! Va chanqoqlik uchun eng yaxshi ichimlik shubhasiz suvdir.

8- etarlicha uxlash. Yaxshi uyqu gigienasiga ega bo'lish, bir kun o'tgach, bolaning diqqatini yaxshiroq jalb qilishiga imkon berish orqali yaxshi akademik ko'rsatkichlarga yordam beradi. Buning uchun: ularni yaqinda yotqizib qo'ying, xonadagi ekranlardan saqlaning, sukunat madaniyatini targ'ib qiling / past shovqin va hk.

9- Tish gigienasi. Bolalar ikki yoshdan boshlab kuniga kamida ikki marta tishlarini yuvishlari kerak (ovqatdan so'ng ideal holda). Keling, iloji boricha bezaklardan saqlanaylik (iltimos, tug'ilgan kunni nishonlashda siz konfet paketlaridan tashqari boshqa sovg'alarni ham berishingiz mumkin!). Kichkintoylar yoshiga moslashtirilgan tish pastalari mavjud.

10- Kelinglar, farzandlarimizni bag'rikenglik va hurmatda tarbiyalaylik xilma-xillik va atrof-muhit oldida. Sizning qo'lingizda sayyoramizning kelajagidan boshqa hech narsa va kam narsa yo'q.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Bolalar maktabga qaytib kelganda sog'lom odatlarni tiklash bo'yicha 10 ta ko'rsatma, saytida Maktab / kollej toifasida.


Video: Sevishgan qalblar (May 2022).