Qiymatlar

Bolalarning suyak sog'lig'i

Bolalarning suyak sog'lig'i



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Suyaklar - bolalar rivojlanib borayotganda doimo o'zgarib turadigan tirik to'qimalar. Shu sababli, farzandlarimizning sog'lig'i haqida qayg'urganimizda, ularning ovqatlanishida har doim o'sishi kerak bo'lgan kaltsiy borligini va ularning yoshiga qarab o'sishi etarli ekanligini bilamiz.

Suyakning eski va mayda qismlari olib tashlanib, ularning o'rniga nafaqat kattaligi, balki zichligi jihatidan kattaroq yangilari joylashtiriladi. Ko'pgina odamlarda suyak massasi eng ko'p 25 yoshdan 30 yoshgacha rivojlanadi. Bu vaqtda suyaklar maksimal zichlik va kuchga etadi. Qizlar 18 yoshgacha eng yuqori suyak massasining 90 foiziga, o'g'il bolalar esa 20 yoshga etadilar.

Nima uchun kuchli suyaklar juda muhim?To'g'ri ovqatlanish odatlari va sog'lom turmush tarzi bolalarni yoshligidanoq sog'lom suyaklarning rivojlanishiga yordam beradi. Shuning uchun; ... uchun; ... natijasida? Hammasi uchun, chunki osteoporozning oldini olish kattalar va hayot davomida mumkin bo'lgan sinishlarda.

The osteoporoz Bu asosan kattalarda paydo bo'ladigan davolanmaydigan kasallik bo'lib, suyak zichligini yo'qotadi, bu esa suyaklarning mo'rtlashishiga va osonlikcha sinishiga olib keladi.

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bugungi kunda bolalarning sog'lig'i odatlari ularning o'spirin va qarilik davrlariga ijobiy yoki salbiy ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun bolalar faol bo'lishlari, sport bilan shug'ullanishlari va muvozanatli ovqatlanishlari juda muhimdir.

Ota-onalar suyaklari bilan parvarish qilishni tarbiyalashlari mumkin, jismoniy mashqlar va etarli ovqatdan lazzatlanish masalalarida ham bolalariga o'rnak ko'rsatadilar. Sog'lom suyaklar uchun ovqatlanish degan ma'noni anglatadi kaltsiy va D vitaminiga boy ovqatlarni etarli darajada iste'mol qiling (quyoshdan). Ular o'z farzandlariga, boshqa narsalar qatori, hech qachon chekishni boshlamaslik kerakligini o'rgatishlari kerak, bu sog'liq uchun juda qaram va zararli odatdir. Ammo, misollar bilan, unutmang.

Kaltsiyni ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida topish mumkin eng keng tarqalgan manba sut va boshqa sut mahsulotlari. Kaltsiy manbai sifatida pitssa yoki gamburger tilimidagi untsiya yoki ikkita pishloq, bir stakan kaltsiy bilan boyitilgan apelsin sharbati yoki kichik stakan yogurt bo'lishi mumkin.

Sizning bolalaringiz kaltsiyni undan olishlari mumkin xitoy karamiga o'xshash yashil bargli sabzavotlar yoki kaltsiy bilan tayyorlangan brokkoli, bodom, tortillalar va tofu kabi ovqatlar. Don, non va sharbatlar kabi ko'plab mashhur ovqatlar endi kaltsiy bilan birga keladi. Paket yorlig'idagi oziqlanish faktlarini tekshiring. Magniy, sink va D vitamini kabi etarli miqdordagi vitamin va minerallarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanish suyaklarning sog'lig'i uchun ham muhimdir.

Bolalar o'tirishga ozroq vaqt, tik turish va harakat qilishga ko'proq vaqt ajratishlari muhimdir. Farzandlaringizga beradigan eng yaxshi sovg'alardan biri bu jismoniy mashg'ulotlardan zavq olishga o'rgatishdir. Muskullar singari suyaklar biz ularni ishlatganda kuchayadi. Suyaklaringiz qancha ko'p ish qilsa, shunchalik kuchli o'sadi. Jismoniy mashqlar sog'lom suyaklarni qurish uchun muhim bo'lishidan tashqari, skeletning eng og'ir vazn ko'taradigan qismlariga, masalan, yurish va yugurishda kestirib, gimnastika va og'irlik ko'tarishda qo'llarning yuqori qismini mustahkamlashga yordam beradi.

Raqs, gimnastika, yurish va yugurish, chang'i, futbol, ​​muz va dala xokkeyi, ko'tarish, konkida uchish, sakrash, piyoda yurish, tennis, basketbol, ​​voleybol. Farzandlaringizga o'zlari yoqtiradigan bir qator jismoniy mashqlar yoki sport turlarini topishda yordam bering.

Manba bilan maslahatlashildi:
- NIAMS

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Bolalarning suyak sog'lig'i, Saytdagi Og'irligi va hajmi toifasida.


Video: SOG Specialty Knives Government - Is it a real James Bond Knife? Recon Agent #13 Collection Sammler (Avgust 2022).