Qiymatlar

Homiladorlik paytida vaznni qanday nazorat qilish kerak

Homiladorlik paytida vaznni qanday nazorat qilish kerak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Homiladorlik paytida ayolning asosiy g'amxo'rliklaridan biri uning vaznini nazorat qilishdir. Homiladorlik paytida ayol qancha vaznni ko'tarishi mumkin? Obezlik darajasi keskin oshib ketadigan mamlakat bo'lgan Qo'shma Shtatlarda tibbiy yordam ko'rsatishning yangi ko'rsatmalari juda kam, ayniqsa, ayol ortiqcha vaznga ega bo'lsa.

Ortiqcha vaznli ayollardan tug'ilgan chaqaloqlarda muddatidan oldin, semirib ketish yoki boshqa muammolarga duch kelish xavfi yuqori.

Akusher-ginekologlar homilador bo'lishdan oldin ayol sog'lom vaznga ega bo'lishi kerak, shunda bolasi sog'lom tug'ilishi kerak. Bu, shuningdek, ayolning homiladorlik paytida diabet yoki yuqori qon bosimi bilan og'riganligi yoki sezaryen bilan og'riganligi ehtimoli kamroq bo'lishi uchun tavsiya etiladi.

Garchi ko'plab ayollar homiladorlikdan oldin va homiladorlik paytida ularning vazni haqida qayg'urmasalar ham, ko'plab akusherlar maslahat beradigan ba'zi ko'rsatmalar mavjud:

- Tana massasi indeksi (BMI) bilan o'lchangan ayolning normal vazni, homiladorlik paytida 11 dan 16 kg gacha ko'tarilishi kerak. Oddiy BMI, o'rtacha vazn va balandlik o'rtasida, 18,5 va 24,9 ni tashkil qiladi.

- BMI 25 dan 30 gacha bo'lgan ortiqcha vaznli ayol homiladorlik paytida ettidan 11 kg gacha ko'tarilmasligi kerak.

- BMI 30 va undan yuqori bo'lgan semiz ayol o'z vaznini beshdan to'qqiz kg gacha oshirmasligi kerak.

- Kam vaznli va BMI 18,5 dan kam bo'lgan ayol 13 dan 18 kg gacha vazn qo'shishi mumkin.

Agar homiladorlik paytida siz og'irlik qilsangiz va odatdagidan yuqori vaznga ega bo'lsangiz, ba'zi maslahatlarga amal qilganingiz ma'qul:

1. Nonushtani yaxshi iching
Bu nonushta paytida siz hamma narsani ozgina iste'mol qilishingiz mumkin va boshqalar. Sut va hosilalar, yormalar, mevalar, yong'oqlar, mevali sharbatlar. Shunday qilib, yaxshi nonushta qiling.

2. Kuniga 6 marta ovqatlaning
Boshqacha qilib aytganda, homilador ayolning kunlik ovqatlanishini uxlashdan oldin nonushta, ertalabki gazak, tushlik, gazak, kechki ovqat va gazakka bo'lish kerak. Shu tarzda ochlik va to'yish hissi tartibga solinadi.

3. Ratsiondan yog 'va kaloriyalarni chiqarib tashlang
Yog 'miqdori yuqori bo'lgan barcha ovqatlarni, ayniqsa eng semiz go'shtlarni, shuningdek shakarni chiqarib tashlang. Tabiiy shakarlarni mevalardan iste'mol qilish yaxshidir, masalan, vaqti-vaqti bilan bir parcha shokolad iste'mol qilish yomon fikr emas.

4. Ozgina ovqatlaning, ko'p va sekin chaynang
Sekin ovqatlanish va ko'p chaynash ochlikni qondirishga yordam beradi va homilador ayolning ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi. Bundan tashqari, agar qilsangiz, siz ozroq ovqatlanasiz. Siz hamma narsani eyishingiz mumkin, ammo ozgina miqdorda.

5. Jismoniy mashqlarni bajaring
Kundalik, o'rtacha jismoniy mashqlar homilador ayolga qo'shimcha kaloriyalarni sarflashga yordam beradi. Yurish, suzish, vazn yo'qotish yoki hech bo'lmaganda ortiqcha vaznni yo'qotish uchun xavfsiz va samarali mashqlar.

6. Tolalarni iste'mol qiling
Elyaflar faqat don tarkibida emas, ular mevalarda, sabzavotlarda ... Homiladorlik paytida hemoroid kabi muammolarga duch kelmaslik uchun tolalarni iste'mol qilish juda muhimdir.

7. Ko'p suv iching
Suv, albatta, eng yaxshi ichimlik! Homiladorlik paytida hidratsiya ayolga suv muvozanatini saqlashga yordam beradi. Va suvda kaloriya yo'q!

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Homiladorlik paytida vaznni qanday nazorat qilish kerak, "Parhezlar" toifasida - saytdagi menyular.


Video: Ayollar uchun! Homiladorlik davrida jinsiy aloqa qilish mumkinmi? (Dekabr 2022).