Qiymatlar

Bolalar uchun yozgi mevalar: qovun va tarvuz

Bolalar uchun yozgi mevalar: qovun va tarvuz


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tashqi harorat yuqori bo'lsa, tana harorati normal chegaralarda bo'lishi uchun tanaga ko'proq energiya kerak bo'ladi. Buning uchun unga chanqoqlikni kuchayishi va terlash kabi mexanizmlar yordam beradi.

Terlashni ko'paytirib, tanani almashtirish kerak bo'lgan suyuqlik va elektrolitlar - minerallarni yo'qotish ham ko'payadi. Bolalar haqida gap ketganda, bu jangga aylanishi mumkin, chunki ular asosan quyosh isishi bilan soyada o'tirish bilan ajralib turmaydi. Qanday qilib ularni hidratlashimiz mumkin? Bolalar uchun ushbu mazali yoz mevalarini sinab ko'ring: qovun va tarvuz.

Farzandlarimizni suv bilan ta'minlash va ular kun bo'yi yo'qotadigan elektrolitlarni almashtirish qanchalik muhimligini bilishimiz kerak.

Suv bizning eng yaxshi ittifoqdoshimiz ekanligi aniq, ammo bolalar uchun yozgi mevalarni beparvo qilmaslik kerak. O'rik, shaftoli va nektarin, shuningdek gilos va olxo'ri, shu bilan birga juda mashhur qovun va tarvuz suvsizlanishni oldini olish va yuqori haroratga qarshi kurashish uchun ideal vosita hisoblanadi.

Umuman olganda, bu mevalar, ayniqsa qovun va tarvuz juda yuqori miqdorda suv beradi, chunki uning tarkibining 90% dan ortig'i suvdir. Ular shuningdek, S vitaminining muhim manbai bo'lib, ular qishda qishda yaxshi to'ldirilgan bo'lishi uchun idealdir. Ularning ikkalasi ham juda past kalorili mevalar, ammo to'yinganlik kuchi yuqori bo'lsa-da, bu ularni ovqatlanish oralig'ida ovqatlanish uchun ideal qiladi, chunki ular juda ko'p kaloriya bermasdan to'ldirishadi, ammo ko'plab afzalliklarga ega.

Qovun shuningdek kaliyga boy va bu mineral mushak va nervlarning ishlashida ishtirok etganligi sababli, Qovunlar tanadagi suv muvozanatini va yurak urishini tartibga solishdan tashqari, har qanday jismoniy va intellektual faoliyatni to'ldirish yoki tayyorlash uchun ajoyibdir. U tarkibida fosfor, temir va magniyning sezilarli miqdori mavjud bo'lib, uni tabiiy remineralizatsiya potentsialiga ega mahsulot deb atashadi.

Tarvuz, o'z navbatida, magniy, sink va temirni o'z ichiga oladi, garchi u qovun kabi remineralizatsiya potentsialiga ega bo'lmasa ham.

Vitamin tarkibiga kelsak, qovun folatlarning juda muhim manbai bo'lib, ayniqsa hujayraning tez o'sishi va bo'linishi davrida, masalan, erta bolalik va o'spirinlik davrida juda muhimdir. Tarvuz, o'z navbatida, provitamin faolligisiz karotenoidlarni, xususan yozda muhim rol o'ynaydigan likopenlarni beradi, chunki ular terini quyoshdan himoya qiladi, shuningdek ossifikatsiyani kuchaytiradi.

Suv miqdori yuqori bo'lgan mevalar buyraklar ishini ham engillashtiradi, ular tufayli ular samaraliroq ishlaydi, chiqindilar va toksinlarni yo'q qilishni osonlashtiradi va shuning uchun buyraklar faoliyatini yaxshilaydi.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Bolalar uchun yozgi mevalar: qovun va tarvuz, Saytdagi chaqaloqlarning oziqlanishi toifasida.


Video: TARVUZ VA QOVUN. (Dekabr 2022).