Qiymatlar

Homiladorlik paytida kamqonlikni oldini olish uchun temirli ovqatlar

Homiladorlik paytida kamqonlikni oldini olish uchun temirli ovqatlar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Anemiya homiladorlik paytida paydo bo'ladigan eng keng tarqalgan kamchiliklardan biridir. Homiladorlik paytida temir zaxiralari buzilishining asosiy sababi ayol tanasi qo'llab-quvvatlaydigan qon hajmining ko'payishi bo'lib, nafaqat o'z qonini, balki platsenta va bolani ham aylantiradi. Homiladorlik davrida temir moddasi bo'lgan qanday ovqatlar anemiyani oldini oladi?

Temir tanqisligi odatda quyidagi belgilar bilan namoyon bo'ladi:

- Yumshoq nuqta.

- rangparlik

- Tana haroratini saqlab qolish qiyinligi.

- Energiya etishmasligi.

Afsuski, ushbu ko'rinishlarning aksariyati homiladorlikning tez-tez uchraydigan alomatlari, masalan charchoq va uyquchanlikdir, shuning uchun bu alomatlar aniqlanganda, zaxiralar allaqachon kam bo'lguncha ular temir etishmasligi bilan bog'liq emasligi oson.

Oziq-ovqat tarkibidagi temir Organik va noorganik temirga qarab, u ikki guruhga bo'linadiGemoglobin, miyoglobin va boshqalarda gem guruhlarining bir qismi bo'lganligi sababli, u gem temiri deb ataladigan organik temirdir. Gem temir faqat hayvonotga mansub oziq-ovqat mahsulotlarida, gem bo'lmagan temir esa hayvonot va o'simlik tarkibidagi oziq-ovqatlarda, shuningdek, sun'iy ravishda boyitilgan ovqatlarda mavjud. Demirning har ikkala turi o'rtasida assimilyatsiya qilishda farq bor, chunki gem temiridan osonroq foydalaniladi. Xususan, gem bo'lmagan temir so'rilgan gem temiridan taxminan 5-6 baravar kam tezlikda so'riladi.

Homilador ayol sog'lig'ini ta'minlash uchun ko'p miqdordagi temirni iste'mol qilishi muhim, va agar u vegetarian bo'lmasa, u iste'mol qilishning asosiy qismini gem temiriga aylantirishga harakat qilishi kerak.

1. Gememirning asosiy manbalari:

- Qizil go'sht

- Tovuq.

- Dengiz mahsulotlari.

Qizil go'shtni tez-tez iste'mol qilish tavsiya etilmasa-da, ozg'in bo'laklarni tanlagan bo'lsangiz, uni haftada bir marta bajarish juda foydali.

2. Gem bo'lmagan temir haqida, asosan o'simliklardan kelib chiqqan oziq-ovqatlarda mavjud bo'lib, eng muhim manbalar quyidagilardir:

- Theyashil bargli sabzavotlar karam, qushqo'nmas, endive, endives yoki no'xat tarkibida bo'lsa ham, chard yoki ismaloq kabi.

- dukkaklilar ular yana bir muhim manba, shuningdek ba'zi don va yong'oqlardir.

- Tuxum Hayvonlardan kelib chiqqan oziq-ovqat bo'lishiga qaramay, tarkibida faqat gem bo'lmagan temir mavjud. Absorbsiya samaradorligini oshirish uchun gem bo'lmagan temirni bir xil miqdordagi apelsin, qalampir, brokkoli, pomidor kabi S vitaminiga boy ovqatlar bilan birlashtirish mumkin.

Bundan tashqari, temirni emirilishiga xalaqit bermaslik va undan maksimal darajada foydalanishni oldini olish maqsadida, kofeinli ichimliklar va kaltsiyga boy oziq-ovqatlardan, ayniqsa sut mahsulotlaridan va tolaga bir xil ovqatdan voz kechish tavsiya etiladi.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Homiladorlik paytida kamqonlikni oldini olish uchun temirli ovqatlar, Diet toifasida - saytdagi menyular.


Video: #ANEMIYA #MOLTILI. KAMQONLIKANEMIYA DA UY SHAROITIDA DAVO. #IMUNITET (Dekabr 2022).