Qiymatlar

Homiladorlikning so'nggi davrida qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak

Homiladorlikning so'nggi davrida qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Homiladorlikning uchinchi trimestri bolada ko'proq vazn ortishi bilan tavsiflanadi va natijada onaning ovqatlanishi kuniga 250 dan 400 Kkalgacha qo'shimchalar homiladorlikdan oldingi ovqatlanish ehtiyojlaridan yuqori.

Buni qanday qilish kerak? Homiladorlikning so'nggi davrida iste'mol qilinadigan ovqatlar bo'yicha ushbu tavsiyalarga amal qiling.

Ushbu ehtiyojlarni qondirish uchun ikki kishilik ovqatlanish kerak emas, har doim sog'lom va mutanosib ovqatlanishni hurmat qilgan holda, ovqatlanishni ozgina ko'paytirish kerak, murakkab uglevodlar, yuqori biologik qiymatga ega oqsillar va mono va ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud.

Bundan tashqari, ushbu trimestrda paydo bo'ladigan qon hajmining ko'payishini hisobga olgan holda, bola o'sib ulg'ayganida va uning butun qon aylanish tizimi ishlaydi, anemiya ehtimoli va uning belgilari yuqori. Ushbu ovqatlanish bo'yicha maslahatlar homiladorlikning so'nggi davrida sizga yordam beradi:

- Temirga boy ovqatlar, Ushbu chorakda asosan yog'siz qizil go'shtlar juda muhimdir, chunki bu gem temir eng yaxshi so'riladi. Qon hajmining bu o'sishiga suyuqlikni ushlab turish ham ta'sir qiladi, bu gemorroy va qiyin uxlash bilan birga uchinchi trimestrdagi asosiy muammolardan biridir.

- Ko'p miqdorda suv iching Bu qonni tozalashni va siydik orqali chiqindilarni yo'q qilishni osonlashtirish orqali ushbu alomatlarni engillashtiradi.

- Elyaf - bu trimesterda bahsli ozuqa moddasi. Bir tomondan, ich qotishi ehtimoli yuqori bo'lganligi sababli, uning ehtiyoji aniq, ammo afsuski, tolalar temir kabi minerallarning emirilishiga xalaqit berishi mumkin, bu esa ularni ishlatish o'rniga xelatlovchi moddalar tomonidan tuzoqqa tushishiga olib keladi. Iste'mol qilinadigan miqdorni kunlik tavsiyalardan oshmasdan nazorat qilish muhim, ammo ich qotishidan saqlanishini ta'minlash uchun uni ko'p miqdordagi suv bilan birlashtirish. Tolaning juda qiziqarli manbai meva va sabzavotlardir, chunki ular tarkibida vitaminlar va minerallar kabi ko'plab muhim mikroelementlardan tashqari tola va suv birlashadi.

- Ushbu trimestrning birinchi qismida chaqaloqning suyaklari shakllanib tugaydi, shuning uchun ular ham shundaydir kaltsiy va D vitaminiga bo'lgan ehtiyoj juda yuqori, uning eng jozibali manbai sut va sut mahsulotlari. Bundan tashqari, ushbu trimestrda chaqaloq minerallarni o'z konlarida, asosan kaltsiy va temir moddalarida saqlashni boshlaydi.

- BaliqO'zining muhim yog 'kislotalari tufayli u ushbu trimestrda muhim oziq-ovqat mahsulotlaridan biriga aylanadi, chunki bu kislotalar chaqaloq miyasining o'sishi va rivojlanishida juda muhim funktsiyalarga ega.

- Ratsionning protein tarkibiy qismi Bu hayvonot va o'simliklardan kelib chiqadigan oziq-ovqat mahsulotlaridan kelib chiqishi mumkin, chunki har doim ham kombinatsiyalar yuqori dukkakli va donli donlarning kombinatsiyasi kabi yuqori biologik ahamiyatga ega.

- Yong'oq va urug'lar Ular yaxshi variant bo'lishi mumkin, chunki ular sifatli yog ', vitaminlar va minerallarni ham beradi.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Homiladorlikning so'nggi davrida qanday ovqatlarni iste'mol qilish kerak, Diet toifasida - saytdagi menyular.


Video: Хомиладорликда тавсия этилмайдигон 14 та махсулот (Fevral 2023).