Qiymatlar

Tug'ilgandan keyin Qayta tiklash uchun Pilates usulining afzalliklari

Tug'ilgandan keyin Qayta tiklash uchun Pilates usulining afzalliklari


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pilates usuli - bu tug'ruqdan keyin onaning tanasida farovonligini tiklashga yordam beradigan eng to'liq jismoniy mashqlardan biridir. Homiladorlik va tug'ruq - bu tiklanishga alohida e'tibor berishga loyiq bo'lgan global tana tajribasi. Yangi onalik umuman ayollarga qaratilgan juda moslashuvchan mashqlar rejimini talab qiladi.

Yetkazib berilgandan so'ng, siz o'zingizning cheklovlaringizga va o'zgaruvchan jismoniy talablarga toqatli bo'lishingiz kerak, siz o'zingizning vaqt cheklovlaringizni hisobga olishingiz va onalik charchoqlariga moslashishingiz kerak. Shu sababli, siz ba'zi bir gevşeme usullarini kiritishingiz va psixologik va jismoniy farovonligingizni umuman yaxshilashga yordam berishingiz muhimdir. Bularning barchasiga Pilates bilan shug'ullanish orqali erishish mumkin.

Sizga nima ekanligini aytamiz tug'ruqdan keyingi tiklash uchun Pilates usulining foydalari.

Tug'ilgandan keyin jismoniy mashqlarni tiklashda buni qilmaslik juda muhimdir bo'g'inlar va ligamentlar tug'ilgandan keyin bir necha oy davomida ortiqcha bosimga. Ushbu mushaklarning gevşemesi uchun mas'ul bo'lgan gormon gevşetinhomiladorlik paytida salgılanan va kamida uch oy davomida tanaga ta'sir qilishni davom ettiradi. Shu sababli, mushaklar, bo'g'inlar va ligamentlar shu vaqt davomida yumshoq bo'lib qolishi mumkin.

Maqsadlaridan biri Pilates usuli bo'g'inlar va ligamentlar atrofidagi mushak sohasini mustahkamlash va taranglashtirishdir. Badanni yumshoq va aniq ravishda, tabiiy ravishda mos ravishda harakatlantirish, bo'g'imlarning noto'g'ri holatida yopilishiga yo'l qo'ymaydi va shu bilan birga mushaklarni qo'llab-quvvatlash funktsiyasini yaxshilashga undaydi. Nafas olish, kuchaytirish, umurtqa pog'onasi yaqinidagi mushaklarni cho'zish va doimiy mashg'ulotlar tufayli organizm homiladorlikdan oldingi holatini tiklaydi.

Tug'ruqdan keyingi davrda Pilates mashqlarini bajarish orqali siz quyidagilarga erishasiz:

1. Tug'ilishning jismoniy og'rig'i va zo'riqishidan xalos bo'ling.

2. qutulish homiladorlik qorin va qo'shimcha kilogramm.

3. Homiladorlikdan oldingi holatga qaraganda ko'proq tonna va sog'lom bo'ling.

4. Jismoniy kuch va aqliy energiyani sotib oling.

5. Turishni, o'tirishni, uxlashni, jinsiy aloqadan zavqlanishni, yurishni va narsalarni olib yurishni o'zgartiring.

6. Shikastlanishdan saqlaning.

Pilates usuli onaga energiya beradi faqat kuchingiz tugagan deb o'ylaganingizda. Tana harakatlarini muvofiqlashtirish va bajarish uchun zarur bo'lgan kontsentratsiya orqali hissiy muvozanatni tiklang. Bular, o'z navbatida, tananing markaziy qismini kuchaytiradi va mushaklarni ohangga keltiradi, ularni tolali qiladi, ammo kattalashtirmasdan. Pilates mashqlari, shuningdek, kestirib, hajmini kamaytirishga, dumba ko'tarishga, qo'l va oyoqlarni aniqlab olishga va tiklanishiga yordam beradi qorin bo'shlig'idagi qat'iylik.

Marisol yangi

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Tug'ilgandan keyin Qayta tiklash uchun Pilates usulining afzalliklari, Saytda etkazib berish toifasida.


Video: AYOLLAR KORISHI SHART KESERVA BILAN NECHAMARTA TUGISH MUMKIN? (Noyabr 2022).