Qiymatlar

Hind jangchi yoga pozasi. Bolalar uchun yoga asanas

Hind jangchi yoga pozasi. Bolalar uchun yoga asanas



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bolalar bilan mashq qilish uchun eng oddiy yoga holatlaridan biri bu hind jangchisi Asana bo'lib, u Warrior I yoki Virabhadrasana deb ham nomlanadi.

Oilada yoga bilan shug'ullanish sizga juda ko'p foyda keltiradi, lekin bu ularni farzandlaringizga ham beradi. Bu gal, Hind jangchisi yoga pozasi qo'l va orqaga cho'zish uchun juda yaxshi va eng avvalo, diqqatni jamlashni yaxshilash.

Ushbu mashhur yoga asana yordamida bir lahzadan dam oling va barcha mushaklaringizni cho'zing. Bu juda sodda, siz buni farzandlaringiz bilan qilishingiz mumkin. Buni bajarish bo'yicha ko'rsatmalarni bosqichma-bosqich yozing:

1. To'shakda gilamchada turing va o'ng oyog'ingizni biroz tashqariga burang.

2. Qo'llaringizni kestirib qo'ying va tirsaklar orqaga. Elkalar ham orqada bo'lishi kerak, shunda elka pichoqlari bir-biriga ulanadi.

3. hozir oldinga katta qadam qo'ying chap oyoq bilan. Buning uchun siz kestirib tushirishingiz kerak. Tiz to'pig'i balandligidan oshmasligi kerak.

4. Qo'llaringizni elkangizning balandligiga ko'taring. Agar kaftlar pastga tushsa yaxshi bo'ladi. Endi qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga ko'taring va kaftlaringizni bir-biriga bosib, qo'llaringizni birlashtiring.

5. Bir necha soniya ushlab turing va bir tekis nafas oling. Boshqa tomon bilan takrorlang.

Kashf eting ushbu Warrior 1-sonli yoga siz va farzandlaringiz uchun yaratadigan ajoyib afzalliklari. Ular orasida quyidagilar:

1. Umurtqa pog'onasining kengayishi. Ushbu mashq yordamida siz barcha mushaklarni va umurtqalarni orqa tomonga cho'zasiz. Yomon holatni egallash odatiga ega bo'lgan bolalar uchun bu juda yaxshi mashqdir.

2. Ijobiy energiyani uzatadi. Ushbu asana quyosh bilan tabriklash bilan bog'liq bo'lib, kattalar va bolalarga juda ko'p ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

3. Konsentratsiyani yaxshilaydi. O'zingizning vazningizni va vazningizni bir oyoqqa tutib, diqqatni jamlashga yordam berasiz. Ko'proq asabiy bolalar uchun ideal.

4. Oyoqlaringizni mustahkamlang. Bu oyoqlarning mushaklarini kuchaytirish uchun ajoyib mashqdir.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Hind jangchi yoga pozasi. Bolalar uchun yoga asanasSaytdagi Sport toifasida.


Video: 15 Basic Yoga Poses for Beginners to Practice at Home -Daily Morning yoga #yogaforbeginner #dailyyog (Avgust 2022).