Qiymatlar

Tug'ilishga jismoniy tayyorgarlik ko'rishimiz kerak bo'lgan sabablar

Tug'ilishga jismoniy tayyorgarlik ko'rishimiz kerak bo'lgan sabablar



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nuqtai nazaridan fizioterapevtlar va osteopatlar, tug'ish jarayoni biz homiladorlik paytida va undan oldin ham tayyorgarlik ko'rishimiz kerak bo'lgan uzoq masofali poyga deb hisoblanishi mumkin.

Marafonni mashg'ulot o'tkazmasdan o'tkazish har kimga nima bo'lar edi? Bizga nima bo'ladi? Birinchisi, bir necha metr yoki kilometrdan keyin biz bo'lamiz charchagan. Biz duch keladigan kuch uchun zarur bo'lgan kuchga ham, chidamga ham ega bo'lmas edik. Ehtimol, biz qandaydir bilan tugashimiz mumkin jarohati haddan tashqari kuchlanish (ortiqcha yuk, tendinit, mikro-ko'z yoshlar ...).

Buning sabablarini sizga aytib beramiz etkazib berishga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.

Odatda, homiladorlik paytida biz bola tug'ilganda, asta-sekin, deb o'ylamaymizsiz kilogramm olasiz va biz uni qo'limizda uzoq vaqt ushlab turishimiz kerak. Biz uzoq vaqt davomida o'zimizni to'g'ri himoya qilishimiz kerak bo'lgan (masalan, emizishda yoki bolani ko'tarishda va hokazo) pozitsiyalarni saqlab turamiz, mushaklarni faollashtirish bizga zarar bermaslik uchun kerak.

Agar siz yaxshi homiladorlik, tug'ish va tug'ruqdan keyingi hayotga intilishni istasangiz, albatta kerak jismoniy terapevt bilan tayyorlang ixtisoslashgan. Bu sizning sog'lig'ingizga, chaqalog'ingizning sog'lig'iga va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarning oldini olishga sarmoya kiritishning eng yaxshi usuli. Tug'ilgandan keyin tiklanish vaqtini ham qisqartirasiz.

Fizioterapevtlar a baholash kelajakdagi onaga to'liq moslashtirilgan.

- Biz sizning holatingizni, nafasingizni va tos suyagingizni baholaymiz. Biz avval statik kuzatamiz, so'ngra bo'g'inlaringiz oldidagi xatti-harakatlarini tekshirish uchun sizdan har xil harakatlarni bajarishingizni so'raymiz. Bu ularning qaerda mavjud bo'lishi mumkinligini bizga aytib beradi qo'shma qulflar, bu erda mushaklar kuchsiz va odatda og'riqli bo'lgan tonus kuchaygan mushaklarni topamiz.

- Biz alohida e'tibor beramiz orqa miya va tos suyagining harakatchanligi. Mushaklar zanjirining mumkin bo'lgan qisqarishini, kuchsiz bo'lib qolgan ayrim mushaklarning faollashuvidagi nosozliklarni qidiramiz va boshqa mushak va qo'shma guruhlar tomonidan ularning kuchlanishini kuchaytirib reaksiya beradigan kompensatsiyalarga olib boramiz.

- Bundan tashqari, biz tos suyagi mushaklari kuchini va biz gipertonikani bo'shatamizortiqcha kuchlanish) mavjud bo'lsa.

Diastaz yoki kabi patologiyalarni oldini olish uchun ayollar ehtiyotkorlik bilan ishlashga loyiqdir siydikni tutmaslik, biz to'g'ri mashq qilmaganimizda, kun davomida yaxshi durust gigienasiga ega bo'lmaganimizda yoki yo'q bo'lganda tez-tez uchraydi. yaxshi mushak tonusi homiladorlikdan oldin.

Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki jismoniy mashqlarning foydalari ona va bola uchun. Yaqinda o'tkazilganlardan biri shuni ko'rsatadiki, agar ona haftada uch kun davomida yaxshi jismoniy mashqlar bilan shug'ullansa, chaqalog'ining yuragi kuchliroq bo'ladi va tug'ruq paytida taxikardiya kamroq bo'ladi.

Bularning barchasi uchun biz amalga oshirishni tavsiya etamiz homilador ayollar uchun maxsus trening. Agar sizda jismoniy mashqlar uchun tibbiy kontrendikatsiyalar bo'lmasa, qo'rqmang. Jismoniy faoliyat bo'yicha mutaxassis fizioterapevt bilan shakllaning va perinatal sog'liq.

Siz shunga o'xshash ko'proq maqolalarni o'qishingiz mumkin Tug'ilishga jismoniy tayyorgarlik ko'rishimiz kerak bo'lgan sabablar, Saytda parvarish - go'zallik toifasida.


Video: ХОМИЛАДОРЛАР УЧУН ФОЙДАЛИ МАШКЛАР (Avgust 2022).